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标题: Wind瓏的包厢（减肥聊天） [打印本页]

作者: Wind瓏 时间: 2022-3-4 21:33 标题: Wind瓏的包厢（减肥聊天）

唉，减肥的时候属实有点困难

[ 本帖最后由 Wind瓏于 2022-3-7 04:36(GMT0) 编辑 ]

作者: huangshifu 时间: 2022-3-4 21:38

曾经我也敢口出狂言，绝对不让自己肥胖起来，现在我已经无言以对了

作者: bugugu 时间: 2022-3-4 23:53

的确，夜宵、熬夜、不运动半年就胖了不少。一胖了，就得去健身房，控制饮食。

作者: hhxxcyy2222 时间: 2022-3-5 01:11

我也熬夜，不运动，但是就胖不起来，感觉更多是跟个人体质相关

作者: li520186 时间: 2022-3-7 21:10

运动需要坚持加规律饮食加可行的计划才能成功

作者: 4765672 时间: 2022-3-7 23:46

肥胖总是在不经意间来到，每次都喊减肥，然后都给自己狠狠的一巴掌

作者: yemao2009 时间: 2022-3-7 23:54

在减肥的路上越走越远，现在更多的是只喊口号不见行动了

作者: phatman 时间: 2022-3-8 12:56

个人观点不应该把目标集中在减脂上，目标应该是让身体保持良好的工作能力。身体的所有组成部分视为整体，让其保持动态的平衡。
在此基础上提高自己特长，敏捷、力量、技巧、耐力等。

作者: m20220215 时间: 2022-3-9 13:12

1、对于减肥而言，饮食＞运动，纯靠运动减肥太难了。
2、减少饮食不是节食。
3、改变饮食结构，可以吃蛋白质，但是要减少碳水的摄入，多吃点蛋白质反而胖不起来。油炸的不要吃。
4、通过半月左右减少三分之一的饮食量，一定要慢慢的减少，身体需要适应，不然根本坚持不下来。
5、晚饭能少吃就少吃。
慢慢来，慢慢来，慢慢来，重要的事情说三遍。

作者: equip14 时间: 2022-3-9 15:03

减肥是需要毅力的给自己一个长久的计划吧打造一个健康的身体才是正道欢迎长期交流！

作者: huangshifu 时间: 2022-3-9 16:51

减肥要配合饮食，有些减肥药也可以试一试

作者: Killsars 时间: 2022-3-9 18:45

一直想减肥，让自己身体保存健康的状态。可惜现实是残酷的，现在很多人肥胖并不完全是贪吃懒惰，例如我就是压力性肥胖，工作压力太大，没有太多时间休息，每天上班除了8小时之外还常常加班，而且工作性质导致工作时压力大，也影响到了休息。每天精疲力尽的时候，莫说锻炼，你连动都不想动一下。我曾经休息过一段时间，然后感觉精力旺盛，也愿意运动，但确实一上班一段时间就恢复老样子了。一直在琢磨怎么跳出这个循环，通过调整作息，加强运动这个方法来减肥。

作者: 浪迹人潮 时间: 2022-3-31 16:42

减肥最重要的还是饮食.运动之类的还是其次

作者: monuan 时间: 2022-3-31 17:45 标题: 心累

每周3次30分钟锻炼，但是还是如期归至来到我的身上，心累

作者: xs1234554123 时间: 2022-3-31 21:19

这个我觉得如果按照正常的工作作息时间去做减肥计划的话属实困难，就我个人而言坚持不了几天，可能太累放弃，可能工作或者家庭的不顺心而放弃，如果不工作抛下其他事情而专心减肥，或许就好很多，我已经计划67月份辞去工作去隐居减肥了，每天运动，吃轻食，玩电脑打发时间(尽量站着玩)，当然意志力和细节决定成败，戒了饮料和酒，每天喝白开水或茶和柠檬水，早睡早起，每天泡脚，保持愉悦的心情，每天有氧加无氧和男士瑜伽，坚持一个月，以后路就好走了

作者: zhangwfei 时间: 2022-3-31 23:22

减肥真的需要非常大的决心才可以，我觉着头一周先减少食量把肚子空空，多运动消耗消耗脂肪，然后接下来要安排好合理的饮食习惯，最重要的是要坚持每周四到五天运动半小时以上，这样做的目的是避免反弹，饮料和宵夜坚决不能碰。

作者: 尽情地爱 时间: 2022-6-23 16:46

一个星期，我减了六斤，怎么减的呢。一是正常早餐。如果早餐量大的，你可以中午不吃。如果量少，你中午就补一个青瓜，晚上六点前一定要食。晚餐是，青瓜+鸡蛋+牛奶放在电饭煲里开煮饭模式。好了就吃完，其实也好饱了。如果你真的可以顶一个晚上的，你就加点肉。但不要肥肉，云吞蛟子也可以，但效果不太好，想更饱的可以用玉米代替云吞蛟子

作者: mazifl 时间: 2022-6-27 00:35

减肥很容易，如果是每顿饭都吃撑，肯定是减不下来的，除非运动量大过摄入量，首先先从吃撑改为吃的刚刚好。
如何确定是刚刚好:
1.饭吃细点，慢点，时长延长
2.先吃蔬菜垫肚，再吃肉类，七成饱的时候，来碗粥溜缝
最重要的是按时吃饭，晚饭后尽量不要加餐，晚饭后尽量不再加餐。晚饭后普通强度的运动，比如5公里跑步。一月后，自有奇效。

作者: fat12138 时间: 2022-6-27 02:15

感觉也有在努力减啊，廋了14斤了，看不出来，减跟没减一样

作者: xx9527xx 时间: 2022-6-27 08:14

减肥好累，很多东西不能吃，天天累的半死还不掉脂，多吃一口就胖回来了~

作者: CarBean 时间: 2022-6-28 23:33

每天都吃的很多，又不想跑步，咋办呢，瘦不下来啊

作者: rainsheep 时间: 2022-7-2 23:07

管住口，迈向腿，疫情2个月瘦了20斤，就是没喝酒然后加跑步就自己瘦下来了

作者: 675405761 时间: 2022-7-3 02:14

减肥说难的其实就是缺少真实目标,说简单点就是没有动力
我之前为了泡一个妹子,直接盲目减肥半年,效果还是有的
饮食和运动双结合,半年瘦了30斤,体型也起来了,
还差点上瘾,锻炼真的会上瘾啊.
要不是我的兄弟搞我,天天抓我夜宵胡喝海吃的,
可能我现在还能保持,不过呢
最终妹子弄到了,成果还是有的

作者: shq880812 时间: 2022-12-14 12:24

本人减肥40斤的经验分享：
本人身高186，上学的时候160斤，瘦的皮包骨头。工作以后长到180斤，微微有点小肚子，除了肚子其它部位都很瘦，后来换了家单位，每天下午茶，各种奶茶炸鸡kfc麦当劳，一年时间长到210斤。后来感觉走路都喘了，决定减肥。
开始3个月，早饭尽可能吃饱，午饭吃8分，晚饭吃5分且只吃水煮都鸡胸肉和蔬菜，其它时间就喝水，加上每个礼拜2-3次每次2小时的羽毛球，3个月就回到了180斤，然后就到达瓶颈了。现在175，从180到175花了3年，饮食也没有那么注意了。最近世界杯，时间上不规律和饮食都不节制，有复胖的趋势。
总结一下就是管住嘴迈开腿。

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